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Óleo de Linhaça

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O que é Óleo de Linhaça?

O óleo de linhaça é conhecido por ser rico em ácidos graxos essenciais, ômega-3 e ômega-6, mas também contém vitamina E e flavonoides, antioxidantes naturais que permitem combater os radicais livres, protegendo as membranas celulares e as paredes dos vasos sanguíneos.

É extraído por prensagem a frio a partir de suas sementes, podendo ser consumido como alimento ou na forma de suplemento, onde suas características nutritivas são reconhecidas por melhorar a saúde em geral.

As substâncias do óleo de linhaça não são produzidos pelo organismo. No entanto, podemos destacar que ele é beféfico para a saúde do coração, e também mantém a pele e o cabelo mais saudáveis.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Ajuda emagrecer?

Sim, o óleo de linhaça ajuda emagrecer uma vez que suas gorduras agem de forma termogênica no organismo.

Possui efeitos colaterais?

O consumo deste produto corretamente não leva ao surgimento de efeitos colaterais, porém, o consumo elevado pode levar ao aparecimento de reações alérgicas e diarreia.

Faz bem para os olhos?

Sim, este produto faz bem para os olhos, pois ele contém altos níveis de ácido alfa-linolênico, uma substância que faz muito bem à visão.

Óleo de Linhaça ajuda a engravidar?

Por ser rico em fibras e proteínas, o óleo de linhaça pode sim ajudar mulheres a engravidar.

Resumo: Óleo de Linhaça

Para que serve?

O óleo de linhaça é um dos óleos vegetais mais ricos em ômega 3, o que lhe confere as propriedades dos ácidos graxos, com diversos benefícios à saúde.

Benefícios

É benéfico para o desenvolvimento da saúde do sistema cerebral e também para o coração, sendo um poderoso anti-inflamatório natural. Também é útil para o sistema digestivo, representando um papel importante no tratamento da constipação crônica.

Além de que, é usado para cuidados da pele, e por suas propriedades antioxidantes, ajuda a prevenir o envelhecimento das células cutâneas e se adapta a todos os tipos de pele. E em razão de sua composição, é benéfico por restaurar e preservar o equilíbrio emocional.

Como tomar?

A dosagem pode variar de acordo com as necessidades de cada indivíduo. Contudo, é importante seguir algumas orientações:

  1. Recomenda-se, geralmente, 1 a 2 cápsulas, duas vezes ao dia; ou de 1 a 2 colheres de sopa;
  2. Para melhor absorção, é aconselhável tomar antes das refeições;
  3. Sempre antes de começar a tomar, consulte um médico, assim como caso observe algum efeito colateral indesejado;
  4. Doses acima do indicado podem provocar gases, diarreia e cólica;
  5. Contraindicado para grávidas, lactantes e crianças com menos de 3 anos.

Benefícios

Justamente por ser rico em ácidos graxos, é bastante benéfico à saúde. Entre os principais benefícios, podemos realçar:

Auxilia na saúde do coração

As doenças cardiovasculares figuram entre as principais causas de morte em todo o mundo, provocadas especialmente por altos níveis de colesterol, triglicerídeos e açúcar, agravadas por hipertensão e dieta indevida.

Em 2018, um estudo feito pela universidade de Medicina da Polônia, mostrou sua eficácia em ampliar as taxas do colesterol bom e diminuir a pressão arterial.

E ao reduzir os níveis de LDL, reduz os riscos de doenças cardíacas. Contém o ácido alfa-linoleico, considerado por atuar como protetor cardiovascular, prevenindo contra o enrijecimento das artérias.


Auxilia na saúde do coração

Ajuda a reduzir os sintomas da TPM

A linhaça propriamente dita contém fitoestrógenos, substâncias que imitam o hormônio sexual feminino, o estrogênio.

Sendo assim, pode aliviar os sintomas da TPM, uma vez que equilibra os níveis de estrogênio e progesterona, inclusive regularizar o ciclo menstrual.

Também é benéfico para mulheres na menopausa, reduzindo sintomas como calorão, inchaço, etc.


Ajuda a reduzir os sintomas da TPM

Melhora a saúde da pele

O óleo de linhaça é rico em ácidos graxos, penetrando na pele rapidamente dando um efeito hidratante e nutritivo.

Permite também reforçar a barreira cutânea, ajudando na prevenção do envelhecimento da pele graças aos seus benefícios regenerativos e cicatrizantes.

O ômega-3 mostra uma ação anti-inflamatória, sendo útil para peles sensíveis e irritadas. Já o ômega-6 protege a epiderme, melhorando a elasticidade da pele.


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