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Teanina

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O que é Teanina?

A Teanina é um aminoácido naturalmente presente nas folhas do chá verde, muito importante por sua capacidade significativa de estimular as atividades das ondas alfa do cérebro, o que produz um efeito relaxante e uma vigilância mental.

Além disso, ajuda a equilibrar os neurotransmissores relaxantes, a dopamina, o GABA e serotonina, o que permite melhorar o humor, o sono e as capacidades de aprendizagem sem se sentir estressado.

Seu diferencial é ser calmante, mas sem ser sedativo, mostra também efeitos sinérgicos com a cafeína, aumentando a concentração e foco.

Perguntas Frequentes (FAQ)

Teanina emagrece?

Não há efeito direto de perda de peso, no entanto, ela pode reduzir o apetite em algumas pessoas e, portanto, ajudar no emagrecimento.

Faz mal para o fígado?

Por se tratar de um aminoácido, não há contraindicação relativa ao fígado sobre seu consumo.

Possui contraindicações?

Pessoas que utilizam benzodiazepínicos não devem consumir L-Teanina.

É aprovado pela Anvisa?

Sim, a venda deste composto é aprovada pelo órgão regulador.

Resumo: Teanina

Para que serve

Como atua diretamente no sistema nervoso, a L-teanina possui propriedades calmantes, melhorando a qualidade do sono, a concentração e induzindo o relaxamento. 

Para que serve

Apesar de conter cafeína, como é utilizada de forma isolada, seu efeito é o oposto. Isso ocorre pois aumenta a produção de GABA (gamma-amino-butírico), que tem a finalidade de inibir ou restringir a atividade dos neurônios, o que leva a um estado de relaxamento. 

Por seu efeito relaxante e não sedativo, promove a redução do estresse, ansiedade e agitação, ao mesmo tempo que melhora a capacidade de atenção e vigilância. Ou seja, é benéfica para indivíduos que sofrem de ansiedade provocada por estresse.

Como tomar

A dosagem pode variar de acordo com a recomendação do profissional da saúde, o que poderá influenciar nos resultados.

É importante seguir algumas orientações:

Recomenda-se a ingestão de 50 a 200 mg, 2 a 3 vezes ao dia. Para diferentes cenários, recomenda-se diferentes protocolos, como:

  1. Para aumento da concentração: pode-se tomá-la junto a cafeína 2x ao dia;
  2. Para redução do estresse: tomar pequenas doses (50mg) até 4 vezes ao dia.

Benefícios

Como todo aminoácido, a L-teanina fornece diversos benefícios ao organismo, entre os quais podemos destacar:

Redução do estresse e ansiedade

 O estresse e ansiedade afetam o equilíbrio dos hormônios, que por sua vez, afetam o bem-estar, os desempenhos físicos e mentais e podem até ter um impacto no ritmo da vida cotidiana. 

Além disso, o estresse influencia no sistema imunológico, aumentando o risco de infecções e inclusive levando à depressão. 

A L-teanina dispõe de um poder calmante, e influencia a liberação no cérebro de vários neurotransmissores, como a dopamina e serotonina, as quais provocam o relaxamento, o bom humor e o bem-estar geral.


Redução do estresse e ansiedade

Capacidade de aprendizagem criativa

Várias pesquisas comprovaram que é muito eficaz sobre a concentração, promovendo a vigilância mental assim como as capacidades de aprendizagem e memorização. 

Se o indivíduo se estressa com frequência, seu consumo permite reforçar o aprendizado e a capacidade de absorver o que foi aprendido.

Alguns testes efetuados em indivíduos com problemas cognitivos leves, oconsumo durante um período de quatro meses mostrou melhorar a memória.


Capacidade de aprendizagem criativa

Melhor qualidade do sono

Melhora a qualidade do sono sem induzir a sonolência diurna, nem impactar na duração do  sono.

Estudos mostraram que não apenas a qualidade do sono melhorou, mas os indivíduos se mostraram mais descansados, o que significa que o sono foi reparador. 

É um benefício para quem sofre de insônia, pois acordam com mais disposição e energia para trabalhar e estudar no outro dia.


Melhor qualidade do sono

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